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　　亲爱的创始人朋友，36计，是我和智和岛团队用十年经验、30多家企业服务、无数次失败与成功，为你打磨出的一套“创始人作战地图”。 它不是“理论”，是“实战”。不是“鸡汤”，是“计策”。不是“一个人读的书”，是“团队推演的系统”。 我希望，当你读完36计，你会发现：原来这些困扰我多年的问题，有人已经推演过了；原来那些让我夜不能寐的决策，有方法可以从容应对；原来我不是一个人在战斗。 我也希望，当你和团队一起读完36计，你会发现：我们的团队，变得更默契了；我们的决策，变得更理性了；我们的公司，变得更值得传承了。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾